Nos horaires
Découvrez nos horaires flexibles, conçus pour s’adapter à votre emploi du temps et vous offrir une accessibilité optimale chez CrossFit Béziers.
Nous proposons 10 à 12 créneaux de WOD du lundi au vendredi, de 7h30 à 20h30. Ainsi que, 4 créneaux de WOD le samedi de 9h30 à 13h30.
Des cours de 1 heure pour optimiser la performance, avoir des bases solides et développer la technique que ce soit pour les WOD ou les spécialités.
Nous avons 4 types de spécialité en complémentarité avec les WOD pour vous perfectionner :
- Haltérophilie
- Gymnastique
- Force
- Endurance
Les plus jeunes ont également le droit de découvrir le Crossfit avec la séance Pré-ado.
Elle est accessible à partir de 7 ans et est sous forme de circuit avec des exercices simples en équipe.
WOD (Workout Of the Day)
Le WOD quotidien dans notre salle de CrossFit est soigneusement élaboré par le coach pour engager l’ensemble du corps, stimuler les progrès physiques et repousser les limites. Chaque séance débute par un échauffement crucial, préparant mentalement et physiquement les participants. Chaque WOD est unique, combinant des mouvements variés, et peut être adapté à tous les niveaux de forme physique. Chronométré pour ajouter une dimension compétitive et motivante, le WOD favorise également la collaboration en encourageant les participants à s’entraîner en équipe, renforçant ainsi l’esprit d’entraide au sein de la communauté passionnée de CrossFit.
Force
Le cours de force se structure en trois parties distinctes, débutant par un échauffement essentiel pour préparer le corps. La première section se concentre sur le perfectionnement des mouvements de force polyarticulaires, favorisant un développement équilibré de la puissance musculaire. La deuxième partie met l’accent sur le renforcement musculaire, en particulier le travail unilatéral, visant à identifier et corriger les faiblesses musculaires pour un équilibre global. Enfin, la troisième partie se focalise sur le renforcement musculaire profond, favorisant le développement de la force fonctionnelle. Adapté à tous les niveaux, ce cours offre une expérience complète, alliant précision technique, diversité des exercices et approfondissement musculaire, permettant aux participants de progresser de manière progressive et sécurisée.
Gymnastique
Le cours de gymnastique se structure autour d’un équilibre entre l’apprentissage technique, la répétition des mouvements et le renforcement musculaire ciblé. Après un échauffement essentiel, la séance se divise en trois parties. La première se focalise sur un mouvement spécifique de gymnastique, comme les tractions, les Handstand Push Up, ou les exercices à la corde, permettant une concentration approfondie et une amélioration technique. La deuxième partie met l’accent sur la répétition des mouvements pour automatiser les gestes et accumuler du volume, renforçant la mémoire musculaire. Enfin, la dernière phase se consacre au renforcement musculaire spécifique de la gymnastique, développant la force pour exécuter des mouvements avancés. Adapté à tous les niveaux, ce cours favorise la progression constante, la précision technique et le renforcement musculaire adapté aux exigences de la gymnastique.
Haltérophilie
Le cours d’haltérophilie offre une expérience complète axée sur la technique, la progression et le renforcement musculaire spécifique. Structuré pour maximiser les bénéfices, il se concentre sur les mouvements d’épaulé jeté et d’arraché. L’échauffement prépare le corps, suivi de trois blocs distincts. Les deux premiers décomposent minutieusement le mouvement, permettant aux participants de perfectionner leur technique étape par étape. La dernière partie du cours se consacre au renforcement musculaire spécifique, intégrant des exercices pour renforcer les muscles sollicités. Adapté à tous les niveaux, ce cours offre une approche progressive pour perfectionner la technique, accroître la puissance et relever les défis de l’haltérophilie.
Endurance
Le cours axé sur le renforcement cardiovasculaire offre une approche dynamique, mettant l’accent sur la capacité à maintenir l’effort sur la durée. Structuré pour promouvoir l’esprit d’équipe, les participants sont souvent regroupés en équipes. L’échauffement prépare le corps à l’effort prolongé, et le cours se concentre sur des enchaînements d’exercices cardiovasculaires moins techniques, favorisant la résistance et la durée. Sélectionnés pour travailler efficacement sur l’endurance, ces exercices offrent des options variées pour tous les niveaux. L’approche en équipe ajoute une dimension sociale, encourageant les participants à repousser leurs limites ensemble. Adapté à tous les niveaux, ce cours stimulant développe la capacité cardiovasculaire, améliore la résistance et cultive un esprit d’équipe au sein de la communauté CrossFit.